Eine Neuigkeit von Renate Freisler Beratung • Training • Coaching

ERSTENS: Einfach atmen
Legen Sie die linke Hand auf die Brust und die rechte Hand auf den Bauch. Beobachten Sie Ihren Atem. Wie schnell/langsam oder tief/flach ist Ihr Atem? Wie können Sie die Atembewegung wahrnehmen? Atmen Sie einige Atemzüge zu Ihren Händen und kommen zur Ruhe.

ZWEITENS: Füße massieren
Massieren Sie sich vor dem zu Bett gehen die Füße mit (warmem) Lavendelöl. Es hat eine beruhigende Wirkung und die Füße dürfen sich entspannen.

DRITTENS: Einfach gut einschlafen
Wenn Sie mal nicht einschlafen können, legen Sie sich auf den Rücken oder auf die rechte Seite. Atmen Sie in Ihrer Vorstellung nur über das linke Nasenloch ein und über das rechte Nasenloch aus. Diese Atemübung ist die mentale Variante der Nasenwechselatmung aus dem Yoga und wirkt beruhigend.

VIEL SPASS beim Umsetzen wünscht Ihnen Balance-Coach Renate Freisler
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